4 nyttige tips for å mestre spenning og stress

Stress er universelt – uavhengig av rase, status, utdanning. Vi kan ikke unngå det, men vi *kan* skille mellom hva vi kan endre og hva vi må akseptere.

1. Identifiser stresskildene

Skriv ned hva som gjør deg engstelig. Håndter det du *kan* endre (våkne tidligere, holde frister). Slipp det du *ikke* kan (trafikk, full heis).

2. Ta en 3-minutters pause

Vask ansiktet, spis en sjokolade, ta frisk luft, lytt til rolig musikk, spark en pute, ring en venn. Frigjør følelser – det er sunt.

3. Huske: «Dette går over»

Konstant påminnelse om at den stressende situasjonen ender, hjelper deg se positive sider og stabilisere følelser – slik at du kan handle konstruktivt.

4. Kjenn deg selv

Hva utløser din angst? Jobben? Kanskje det er tid for ny jobb, eller ferie/permisjon for å gjøre nåværende bærekraftig. Ikke drepe deg over det du *ikke* kan endre *akkurat nå* (ny arbeidsplan). Tid gir tilpasning.

To valg – alltid

Endre situasjonen, eller aksepter den. Ingen tredje vei.